L'utilisation d'un comprimé avant le coucher n'est pas aussi nocive qu'on le croit
Des résultats surprenants
La lumière bleue émise par les tablettes rendrait le sommeil moins réparateur. Toutefois, une étude expérimentale menée auprès de jeunes enfants n'a pas permis de confirmer cette hypothèse.
On dit souvent que la lumière bleue émise par les tablettes et les téléphones rend l'endormissement plus difficile parce qu'elle affecte la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Les scientifiques Sabine Seehagen, Neele Hermesch et Carolin Konrad de la chaire de psychologie du développement de l'université de la Ruhr à Bochum, en Allemagne, ont conçu une étude complète pour examiner cet effet chez les jeunes enfants dans leur propre environnement familial. Rubin, le magazine scientifique de l'université de la Ruhr à Bochum, présente les résultats de cette étude.
Une étude expérimentale complète
"Nous travaillons depuis un certain temps sur le sommeil des nourrissons et l'utilisation des médias", explique M. Seehagen. "Mais ce domaine de recherche est truffé d'études corrélationnelles. Cette approche ne dit pas grand-chose sur la question de savoir si le manque de sommeil est dû aux médias ou si quelque chose d'autre est en jeu. C'est pourquoi nous avons voulu concevoir une expérience".
Alors que la plupart des expériences dans ce domaine sont menées avec des adultes en laboratoire, les trois psychologues du développement de Bochum ont voulu tester et observer des enfants chez eux afin de comprendre l'impact de l'utilisation de la tablette sur le sommeil dans la vie de tous les jours.
Tablette ou livre d'images
Les chercheurs ont rendu visite à deux reprises à chacune des 32 familles participantes, dont les enfants étaient âgés de 15 à 24 mois, et leur ont expliqué la procédure.
La question centrale de l'expérience était de savoir si le fait de regarder une histoire sur une tablette avait des conséquences différentes sur la libération de mélatonine et le sommeil nocturne que le fait de regarder la même histoire dans un livre d'images.
Les enfants portaient à la cheville une actiwatch équipée de capteurs qui mesuraient les mouvements pendant la nuit. Cela a permis aux scientifiques de tirer des conclusions sur le comportement de sommeil, comme la durée, la qualité et le temps passé à s'endormir. La libération de mélatonine a été mesurée à l'aide de trois échantillons de salive par enfant chaque soir.
Des résultats surprenants
"Le soir avec la tablette, nous nous attendions à une augmentation plus faible de la mélatonine libérée que le soir avec le livre", explique M. Konrad. Cela indiquerait que la lumière bleue émise par la tablette supprime la production de mélatonine.
Or, de manière surprenante, les données ne confirment pas cette hypothèse.
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