28.07.2020 - Universität Zürich

El hedonismo conduce a la felicidad

La capacidad de experimentar placer o disfrute sin distraerse con pensamientos intrusivos contribuye al menos tanto a una vida feliz y satisfactoria como el éxito del autocontrol

Relajarse en el sofá o saborear una comida deliciosa: Disfrutar de actividades placenteras a corto plazo que no conducen a objetivos a largo plazo contribuye al menos tanto a una vida feliz como el autocontrol, según una nueva investigación de la Universidad de Zúrich y la Universidad de Radboud en los Países Bajos. Por lo tanto, los investigadores abogan por una mayor apreciación del hedonismo en la psicología.

Todos nos fijamos objetivos a largo plazo de vez en cuando, como por ejemplo, ponernos en forma, comer menos azúcar o aprender un idioma extranjero. La investigación ha dedicado mucho tiempo a descubrir cómo podemos alcanzar estos objetivos de manera más efectiva. La opinión predominante es que el autocontrol nos ayuda a dar prioridad a los objetivos a largo plazo sobre el placer momentáneo y que si se es bueno en el autocontrol, esto generalmente resultará en una vida más feliz y exitosa.

"Es hora de replantearse", dice Katharina Bernecker, investigadora en psicología motivacional de la Universidad de Zurich. "Por supuesto que el autocontrol es importante, pero la investigación sobre la autorregulación debería prestar la misma atención al hedonismo, o al placer a corto plazo". Esto se debe a que las nuevas investigaciones de Bernecker demuestran que la capacidad de las personas de experimentar placer o goce contribuye al menos tanto a una vida feliz y satisfactoria como el éxito del autocontrol.

La distracción interrumpe el placer

Bernecker y su colega Daniela Becker, de la Universidad de Radboud, elaboraron un cuestionario para medir la capacidad de los encuestados para el hedonismo, es decir, su capacidad para concentrarse en sus necesidades inmediatas y disfrutar de los placeres a corto plazo. Utilizaron el cuestionario para averiguar si las personas difieren en su capacidad para perseguir objetivos hedónicos en diversos contextos, y si esa capacidad está relacionada con el bienestar.

Encontraron que ciertas personas se distraen con pensamientos intrusivos en momentos de relajación o disfrute pensando en actividades o tareas que deberían estar haciendo en su lugar. "Por ejemplo, cuando se está acostado en el sofá se puede seguir pensando en el deporte que no se está haciendo", dice Becker. "Esos pensamientos sobre objetivos conflictivos a largo plazo socavan la necesidad inmediata de relajarse". Por otra parte, las personas que pueden disfrutar plenamente de esas situaciones tienden a tener una mayor sensación de bienestar en general, no sólo a corto plazo, y son menos propensas a sufrir depresión y ansiedad, entre otras cosas.

Más no siempre es mejor

"La búsqueda de objetivos hedónicos y a largo plazo no tiene por qué estar en conflicto entre sí", dice Bernecker. "Nuestra investigación muestra que ambos son importantes y pueden complementarse para lograr el bienestar y la buena salud. Es importante encontrar el equilibrio adecuado en la vida cotidiana".

Desafortunadamente, simplemente sentarse más en el sofá, comer más comida buena e ir al pub con amigos más a menudo no hará automáticamente más feliz. "Siempre se pensó que el hedonismo, en oposición al autocontrol, era la opción más fácil", dice Bernecker. "Pero realmente disfrutar de la elección hedónica de uno no es tan simple para todos debido a esos pensamientos que distraen."

Planificación consciente del tiempo de inactividad

Este es un tema de actualidad en la actualidad con más personas trabajando desde casa, ya que el entorno donde normalmente descansan se asocia repentinamente con el trabajo. "Pensar en el trabajo que aún se necesita hacer puede llevar a tener más pensamientos que distraigan en casa, lo que hace que uno sea menos capaz de descansar", dice Bernecker.

Entonces, ¿qué puedes hacer para disfrutar más de tu tiempo libre? Se necesita más investigación, pero los investigadores sospechan que planificar y establecer conscientemente límites a los períodos de disfrute podría ayudar a separarlos más claramente de otras actividades, permitiendo que el placer tenga lugar más tranquilamente.

Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Inglés se puede encontrar aquí.

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